jem nie jem

%-) robi jeszcze duzo innych rzeczy:-D ja na IF nie jem ŻADNYCH ww przed treningiem ( po 15 h postu ) i ćwiczy się nieziemsko, pompa jak po przedtreningówce. IMO Vitargo zbędne. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2016-05-13 20:56:50

szczerz mówiąc to ja juz nic nie mogę oszamać a jak wypije gainera to tak mnie zapycha ze przez 3 godz nic nie jem

Ja je biore od sporego okresu czasu i wcale nie jem 6 a max 3 dziennie reszte dostarczam z pozywania skład mają dobry ale najlepiej wychodzą now foods`a

Nie jem gainerow ale bulk up your mass ciasteczko wymiata%-)%-)8-)

Te suplementy będę stosowała jako dodatki ponieważ ciężko mi przytyć ale zastanawiam się czy powinnam tez przyjmować jakieś witaminy jak zacznę chodzić na siłownię. Problemem jest też to ze nie jem mięsa tylko drób I ryby

[...] jako dodatki ponieważ ciężko mi przytyć ale zastanawiam się czy powinnam tez przyjmować jakieś witaminy jak zacznę chodzić na siłownię. Problemem jest też to ze nie jem mięsa tylko drób I ryby Ja bym najpierw "zaczęła" a potem myślała o planowaniu suplementacji ;-) a jeszcze wcześniej bym poświęciła czas diecie, żeby ją poprawić, wpaść w [...]

nie jem kolacji , bo chcem schudnąć :) proste . Staż: pół roku wiek : 15 .

no wlasnie nie jem za wiele owocow i warzyw, chyba ze dzialam jak pochlaniacz wilgoci i ciegno wode z powietrza :)

Dla mnie bieganie na czczo skonczyloby sie po 100 m...padl bym z wycienczenia ;) Przed snem nie jem jakies 2 h i rano budze sie glodny i pusty wiec podziwiam ludzi co sie potrafia katowac cwiczeniami na czczo ;) Pora dnia nie ma moim zdaniem znaczenia, co z tego ze rano "lepszy metabolizm", skoro po poludniu bedziemy po kilki posilkach i [...]

[...] rozciągnął w te dni i tyle. Albo cały 3000kcal podzielił na więcej posiłków i wtedy będziesz miał je na dłużej ;) Ja mam podobnie, w weekendy też zawsze gdzieś sie wyskoczy i idę spać o 3-4h później niż zawsze więc wtedy sobie rozciągam posiłki w ciągu dnia. albo pierwszy nie jem zaraz po przebudzeniu tylko np po 1-2h dopiero ;) i wtedy jest ok

Jestem sportowcem, i diete mam zdrową, praktycznie nie jem smażonych rzeczy, fastfoodów i tego typu śmieci. Jestem chyba całkiem niezły w tym co robię ale też chudzinka, dlatego proszę o jeszcze jakieś propozycje :)

w przezroczystych foliach gainery? Eee ja tam mam teraz bardzo male stycznosci z gainerami bo juz pare lat ich nie jem ale moze jakies nowosci są, choć wątpie ze w takiej postaci

przed snem nie jem wegli, czyli białko + tluszcze przed snem i reszta ok?

nie jem na okrągło tego samego, ogranicza mnie też kasa. w mojej diecie dominują zupy. przykładowa dieta z dzisiaj:

hhee ja sobie osttanio btuch odpuscilem,na poczatku zimy z 2 cwiczen robilem jedno,potem z 4 serii robiłem 1,az w koncu przez 3 weeksy chyba wcale nie robiłem:PPP.ale rowerek juz zacząlem i z rana smigam troszeczke,slodyczy tez jue nie jem wcale;PPP.i zadnych gówien na miescie oczywiscie;DDDDD

Dokładnie, to nie jem tego ja tylko mój kolega. Nie chce on już brać kreatyny, bo już ją jadł z 5 razy. Teraz chciał coś innego.

[...] była pizza na mieście.A ta była przyrządzona w domu ;) Mam 16 lat wiec nie będę jadł cały czas ryż płatki sery itd na skrupulatną dietę jeszcze przyjdzie czas od jednej pizzy ( 2 kawałków) tłuszczem sie nie zaleje spokojnie i nie jem jej codziennie teraz odżywiam się zrowiej i postanowiłem sobie że raz w miesiącu wychodze po prostu z kumplami ;)

Hmm myślisz ,że po 4 dniach diety twój metabolizm jest rozbujany na 200% ? Mój pierwszy cheat meal poszedł po 3 czy 4 miesiącach :) Zjadłem go i myślałem ,że będę wymiotował :) . Od tamtej pory nie jem cheat mealów :D

obiad ziemniaki surówka mięso z kurczaka grilowane w dni treningowe zjem coś o 18 godzinie przeważnie 2 do 4 kromek chleba z żółtym półtłustym serem i przed tym biorę reduktor i po treningu białko i potem już nic nie jem .

po treningu nie jem, zaczynam go o 18 a kończę o 19:30. póżniej nie mam ochoty na jedzenie